NAD+ est l'acronyme de nicotinamide adénine dinucléotide , une coenzyme essentielle nécessaire à chaque cellule vivante de votre corps pour générer de l'énergie.

Sans NAD, votre cœur ne pourrait pas pomper le sang dans vos veines. Vos poumons ne pourraient pas inspirer d'air. Et les neurones de votre cerveau ne s'activeraient pas. Aucun de vos organes vitaux ne fonctionnerait sans cette molécule essentielle.

Le NAD+ est comme l'huile dans votre voiture : il assure le bon fonctionnement de votre moteur. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le NAD+, ses bienfaits et le rôle que les compléments alimentaires peuvent jouer dans le maintien d'une bonne santé globale, notamment avec l'âge.

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Le NAD+ est une coenzyme essentielle présente dans toutes les cellules vivantes de notre organisme, assurant leur nutrition . Cette molécule joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques qui maintiennent la santé cellulaire. En tant que coenzyme, le NAD+ agit comme une molécule auxiliaire pour les enzymes, facilitant diverses réactions biochimiques indispensables à la vie. Par exemple, il soutient le métabolisme cellulaire, contribuant à la conversion des nutriments en énergie (ATP).

Le NAD+ participe également à l'activation d'enzymes qui contribuent à la réparation de l'ADN endommagé. Il influence aussi l'activité de certaines protéines qui régulent l'expression des gènes. Le NAD+ intervient dans les voies de signalisation cellulaire, permettant aux cellules de communiquer et de réagir à leur environnement.

Il est intéressant de noter que les niveaux de NAD+ fluctuent tout au long de la journée, influençant l'horloge interne de notre corps et divers processus physiologiques.

Quelle est la différence entre NAD, NAD+ et NADH ?

Les termes NAD, NAD+ et NADH sont souvent utilisés indifféremment dans les discussions sur les suppléments de NAD+ et l'énergie cellulaire, mais ils ne sont pas tout à fait synonymes. NAD est un terme générique qui englobe à la fois le NAD+ et le NADH, qui sont deux formes d'une même molécule.

Imaginez une molécule de NAD comme un camion de livraison. Elle charge un élément déclencheur qui active la production d'énergie dans vos cellules. À vide, sa structure moléculaire est NAD+. Chargée, elle est appelée NADH. Le NAD effectue de multiples livraisons, changeant constamment de structure, passant de NAD+ à NADH.

La conversion entre le NAD+ et le NADH est un cycle continu au sein de nos cellules. Ce processus est essentiel au maintien de la production d'énergie cellulaire et à la santé métabolique globale. Lorsqu'on parle de suppléments de NAD+, on fait généralement référence à des précurseurs qui aident l'organisme à produire davantage de cette molécule essentielle.

Qu'est-ce qu'un supplément de NAD+ ?

Les suppléments de NAD+ sont conçus pour augmenter les niveaux de NAD+ dans l'organisme. Ils ne contiennent pas de NAD directement, mais plutôt des précurseurs que le corps utilise pour produire davantage de NAD+. Parmi ces précurseurs, on trouve des acides aminés ou des vitamines courantes présentes dans les aliments, comme la vitamine B3 (niacine) ou le tryptophane.

Ces compléments alimentaires visent à augmenter les niveaux de NAD+, qui diminuent naturellement avec l'âge. Un apport accru en NAD+ grâce à ces compléments peut soutenir divers processus cellulaires qui dépendent de cette coenzyme essentielle, favorisant potentiellement un meilleur métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN et une meilleure santé cellulaire globale.

Quels sont les compléments alimentaires qui stimulent le NAD ?

Plusieurs compléments alimentaires peuvent contribuer à augmenter naturellement le taux de NAD+ dans l'organisme. Ces compléments agissent en fournissant des précurseurs ou des molécules de soutien que le corps peut utiliser pour produire davantage de NAD+.

1. Niacine (NA)

La niacine est une forme de vitamine B3 qui augmente efficacement les niveaux de NAD+ dans l'organisme. Découverte dans les années 1930 comme traitement de la pellagre, une maladie grave due à une carence en vitamine B3 , la niacine agit comme précurseur du NAD+. Autrement dit, elle sert d'élément constitutif que l'organisme transforme en NAD+ par une série de réactions métaboliques.

La conversion de la niacine en NAD+ s'effectue en trois étapes, selon la voie de Preiss-Handler . Cette voie permet aux cellules d'utiliser la niacine et de la transformer en coenzyme NAD+, essentielle à la synthèse de ce dernier. Bien que la niacine puisse augmenter les niveaux de NAD+, elle n'est pas considérée comme le complément alimentaire idéal pour plusieurs raisons.

Un inconvénient majeur de la supplémentation en niacine est l'effet secondaire fréquent appelé « rougeur cutanée ». À fortes doses, la niacine peut provoquer une rougeur et une sensation de chaleur temporaires, mais souvent désagréables, au niveau de la peau. Cet effet, bien que généralement sans danger, peut être irritant et inesthétique pour de nombreuses personnes.

2. Nicotinamide (NAM)

La nicotinamide, également appelée niacinamide ou NAM, est une autre forme de vitamine B3 qui sert de précurseur au NAD+. C'est un composé proche de la niacine, mais possédant des caractéristiques distinctes qui le différencient en tant que supplément de NAD+.

Précurseur du NAD+, la nicotinamide peut être convertie par l'organisme en NAD+ grâce à une série de réactions biochimiques. Ce processus de conversion diffère de celui de la niacine et est généralement considéré comme plus efficace. Un avantage significatif de la nicotinamide par rapport à la niacine est l'absence de bouffées de chaleur désagréables souvent associées à la supplémentation en niacine, ce qui en fait une option plus bien tolérée par de nombreux utilisateurs.

Cependant, la nicotinamide présente des inconvénients en tant que stimulant du NAD+. Des études ont montré qu'elle peut inhiber une classe d' enzymes appelées sirtuines . Les sirtuines jouent un rôle crucial dans divers processus cellulaires, notamment la réparation de l'ADN, la résistance au stress et la régulation du métabolisme.

Ces enzymes sont souvent associées à la longévité et au vieillissement en bonne santé. L'inhibition des sirtuines par la nicotinamide pourrait potentiellement contrecarrer certains des bienfaits recherchés liés à l'augmentation des niveaux de NAD+.

3. Riboside de nicotinamide (NR)

Le nicotinamide riboside (NR) est la troisième et la plus récente forme découverte de vitamine B3, également un précurseur du NAD+.

Un essai clinique publié dans Scientific Reports , dans lequel du NR a été administré à des adultes en bonne santé, révèle que le NR augmente les niveaux de NAD+ de manière sûre et efficace.

Contrairement à la nicotinamide, le NR n'inhibe pas les sirtuines, ce qui en fait la molécule supérieure pour stimuler le NAD+, car elle contribue à alimenter les cellules et les organes de votre corps pour vous maintenir en forme.

En effet, une étude publiée dans Nature Communications révèle que le NR augmente significativement les niveaux de NAD+ et d'adénine diphosphate ribose (ADPR) — un sous-produit de l'activité saine des sirtuines — démontrant qu'il stimule davantage d'activités consommatrices de NAD+.

De plus, contrairement à la niacine, le NR ne provoque pas de rougeurs. Même de fortes doses de NR ont été administrées à des humains sans qu'aucun cas de rougeurs n'ait été rapporté, ce qui confirme que le NR est la molécule la plus efficace pour stimuler le NAD+.

Le NR est converti en NAD+ en empruntant le chemin le plus court et le plus direct à l'intérieur de vos cellules, comparé à la niacine ou au nicotinamide, ce qui permet à vos cellules d'économiser du temps et de l'énergie.

Niagen® , notre forme brevetée de nicotinamide riboside (ou NR), est l'ingrédient actif clé de Tru Niagen , reconnu comme l'un des boosters de NAD+ les plus étudiés et scientifiquement validés disponibles.

4. Mononucléotide de nicotinamide (NAM)

Le nicotinamide mononucléotide, ou NMN , est un autre précurseur du NAD+ relativement récent. Le NMN n'est pas une forme de vitamine B3, mais une molécule dérivée du riboside et du nicotinamide.

Le NMN a été utilisé dans de nombreuses études précliniques ; une étude publiée dans Biomolecules montre les applications thérapeutiques du NMN .

Cependant, le NMN n'a été testé que dans deux études cliniques, dont l'une n'a signalé aucun effet du NMN sur les niveaux de NAD+.

De plus, une étude sur le métabolisme du NMN dans les cellules de mammifères suggère que le NMN est trop volumineux pour pénétrer dans les cellules. Les recherches montrent que l'organisme doit d'abord convertir le NMN ingéré en nicotinamide riboside avant qu'il puisse y entrer. En résumé, c'est un processus complexe et peu efficace.

5. Tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé utilisé par l'organisme pour synthétiser les protéines et ne peut être obtenu que par l'alimentation. On le trouve dans des aliments comme la dinde, le poulet, la viande, le fromage, le yaourt et les œufs.

Une étude publiée dans l' Annual Review of Nutrition a évalué toutes les vitamines précurseurs du NAD+, révélant que le tryptophane est le moins efficace. L'étude montre que la conversion du tryptophane en NAD+ se fait en six étapes au sein de la cellule.

Tout au long de la voie en six étapes (techniquement appelée biosynthèse de novo ), le tryptophane se transforme en plusieurs autres composés chimiques qui peuvent être détournés vers d'autres voies, faisant de la voie du tryptophane la voie la plus longue et la moins efficace pour la synthèse du NAD.

Au final, le gain est minime. Une étude sur la niacine , menée par l'Université d'État de l'Oregon, montre que la voie métabolique du tryptophane nécessite au moins 60 milligrammes de tryptophane pour produire la même quantité de NAD+ que celle générée par 1 milligramme de niacine.

Quels sont les avantages des suppléments de NAD+ ?

Bien que les recherches se poursuivent, les premières études et les témoignages suggèrent qu'une supplémentation en NAD+ pourrait avoir un impact positif sur divers aspects de la santé. Examinons quelques-uns des principaux bienfaits du NAD+ à connaître :

1. Propriétés favorisant un vieillissement en bonne santé

Le NAD+ est devenu un élément clé dans la compréhension du vieillissement en bonne santé, de plus en plus de preuves suggérant que le maintien de niveaux adéquats de NAD+ pourrait contribuer à atténuer certains aspects du processus de vieillissement . Avec l'âge, nos niveaux de NAD+ diminuent naturellement, et une supplémentation en NAD+ peut nous fournir des précurseurs comme le NR, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Hassina Massudi et une équipe de chercheurs de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud ont mis en évidence des changements liés à l'âge concernant les faibles niveaux de NAD+. Leurs recherches montrent que ces niveaux diminuent jusqu'à 50 % entre 40 et 60 ans et que de faibles niveaux de NAD+ sont associés à de nombreux problèmes de santé liés au vieillissement.

Mais il y a de bonnes nouvelles.

Une étude publiée dans la revue Translational Medicine of Aging démontre le potentiel thérapeutique positif de l'augmentation du NAD+ avec l'âge.

L'article indique que « la reconstitution des réserves de NAD+ pourrait constituer une stratégie thérapeutique potentielle pour le vieillissement et de multiples affections afin d'améliorer la qualité de vie de la population vieillissante croissante ».

Cette recherche indique que le maintien ou le rétablissement des niveaux de NAD+ par la supplémentation pourrait potentiellement ralentir certains aspects du processus de vieillissement .

Heureusement, il existe plusieurs compléments alimentaires sur le marché pour vous aider à reconstituer vos niveaux de NAD+.

2. Amélioration de la fonction musculaire et de la récupération

Le NAD+ et la fonction et la récupération musculaires sont étroitement liés.

L'un des principaux mécanismes par lesquels le NAD+ soutient la fonction musculaire réside dans son rôle dans le métabolisme énergétique . Les muscles ont besoin d'énergie pour se contracter et effectuer un effort. Le NAD+ contribue à la conversion des nutriments en ATP, la monnaie énergétique cellulaire. En assurant une production d'énergie adéquate, le NAD+ contribue au maintien de la force et de l'endurance musculaires.

Le NAD+ participe à l'activation des sirtuines , des protéines qui régulent les processus cellulaires, notamment la croissance et la réparation musculaire. Les sirtuines contribuent à protéger les cellules musculaires du stress oxydatif et de l'inflammation, fréquents lors d'un exercice intense ou liés au vieillissement. En favorisant l'activité des sirtuines, le NAD+ peut contribuer à préserver la masse et la fonction musculaires au fil du temps.

Des recherches ont également montré que les niveaux de NAD+ dans les tissus musculaires diminuent avec l'âge, ce qui peut contribuer à la perte de masse et de force musculaire fréquemment observée chez les personnes âgées. Une étude a révélé que l'augmentation des niveaux de NAD+ chez des souris âgées améliorait leur fonction musculaire et leur capacité d'effort.

En matière de récupération, le NAD+ favorise la réparation des lésions de l'ADN dans les cellules musculaires, lésions qui peuvent survenir suite à un exercice intense ou à des facteurs de stress environnementaux. Ce processus de réparation est essentiel au maintien de tissus musculaires sains et à la prévention des dommages à long terme.

3. Augmentation des niveaux d'énergie cellulaire

Le NAD+ est essentiel à une série de réactions chimiques qui transforment les nutriments en ATP. Le NAD+ contribue au bon fonctionnement des mitochondries, les centrales énergétiques des cellules responsables de la production d'énergie.

Cette amélioration de l'efficacité mitochondriale est particulièrement importante si l'on considère le rôle du NAD+ et la santé cardiaque . En améliorant l'efficacité mitochondriale , le NAD+ contribue à optimiser la production d'énergie de l'organisme.

Le cœur, organe constamment actif, a besoin d'une quantité considérable d'énergie pour fonctionner correctement. Les cellules cardiaques contiennent des milliers de mitochondries pour répondre à cette forte demande énergétique. Cependant, avec l'âge, le nombre et l'efficacité des mitochondries dans les cellules cardiaques diminuent .

En augmentant les niveaux de NAD+, nous pourrions être en mesure de soutenir la fonction mitochondriale dans les cellules cardiaques, contribuant potentiellement au maintien de la production d'énergie cardiaque et de la santé cardiaque globale avec l'âge.

Le NAD+ soutient également la fonction musculaire , ce qui peut améliorer les performances sportives et, par conséquent, augmenter le niveau d'énergie global.

4. Réparation de l'ADN

Le NAD+ aide l'organisme à réparer les lésions de l'ADN , un processus essentiel au maintien de la santé cellulaire et à la prévention de diverses maladies, dont le cancer. Au niveau moléculaire, le NAD+ est un substrat pour une classe d'enzymes appelées PARP (mono/poly-ADP-ribosylation).

Lorsque des dommages à l'ADN surviennent, qu'ils soient dus à des facteurs environnementaux comme les rayons UV, aux toxines ou à des processus cellulaires normaux, les PARP font partie des premiers intervenants.

Cependant, ce processus de réparation consomme d'importantes quantités de NAD+. En cas de dommages importants à l'ADN, l'épuisement du NAD+ peut être rapide, compromettant potentiellement d'autres processus NAD+-dépendants. Néanmoins, en assurant un apport suffisant de NAD+, les cellules peuvent maintenir leurs activités de réparation de l'ADN sans sacrifier d'autres fonctions vitales.

5. Amélioration des fonctions cognitives et de la santé cérébrale

Le NAD+ joue un rôle essentiel dans le maintien et l'amélioration des fonctions cognitives et de la santé cérébrale globale. Coenzyme cruciale dans la production d'énergie cellulaire, le NAD+ est particulièrement important pour les neurones , dont les besoins énergétiques sont élevés. En favorisant un métabolisme énergétique efficace dans les cellules cérébrales, le NAD+ contribue au maintien d'une fonction neuronale optimale, améliorant potentiellement divers aspects de la cognition.

L'un des principaux mécanismes par lesquels le NAD+ contribue à la santé cérébrale est la protection des neurones contre les dommages. Le cerveau est vulnérable au stress oxydatif , qui peut provoquer une inflammation et, à terme, des maladies neurodégénératives. Le NAD+ active les sirtuines, une classe de protéines qui aident à défendre les cellules contre ces processus nocifs.

Il existe également un lien entre le NAD+ et le vieillissement cérébral . Le NAD+ favorise une réparation efficace de l'ADN, contribuant ainsi au maintien de l'intégrité des neurones et à une meilleure préservation de la mémoire et des autres fonctions cognitives avec l'âge.

6. Amélioration de la gestion du poids

La supplémentation en NAD+ s'avère prometteuse pour soutenir la gestion du poids. Des recherches récentes suggèrent qu'augmenter les niveaux de NAD+ pourrait contribuer à un meilleur contrôle du poids par plusieurs mécanismes.

Une méta-analyse exhaustive portant sur 22 groupes de traitement et incluant plus de 5 000 participants a révélé des résultats intéressants. L’étude a montré que les précurseurs du NAD+ avaient un impact significatif sur la réduction de l’indice de masse corporelle (IMC) . Plus précisément, l’analyse a mis en évidence une diminution modeste, mais statistiquement significative, de l’IMC par rapport aux groupes témoins.

L'une des principales conclusions de l'étude concerne l'effet des précurseurs de NAD+ sur l'adiponectine, une hormone impliquée dans la régulation de la glycémie et le métabolisme des acides gras. L'étude a mis en évidence une augmentation significative des taux d'adiponectine chez les personnes prenant des précurseurs de NAD+. Des taux d'adiponectine plus élevés sont associés à une meilleure sensibilité à l'insuline et à une meilleure santé métabolique, ce qui peut favoriser la gestion du poids.

FAQ sur les suppléments de NAD+

Pourquoi est-il déconseillé de prendre des suppléments de NAD+ pour son organisme ?

La façon la plus évidente d'augmenter votre apport en NAD+ est d'ajouter du NAD. Cependant, le principal inconvénient d'un supplément de NAD+ réside dans sa concentration.

Malheureusement, le NAD+, utilisé seul comme complément alimentaire, est très difficile à conserver sous forme de gélules. La molécule se dégrade rapidement sous l'effet de la lumière et de la chaleur, et se détériore au contact de l'eau.

En fait, un document d'information de la FDA indique que le NAD+ a peu de chances de rester stable sous forme de capsule dans des conditions de stockage ordinaires.

Même si la pilule parvient à conserver son intégrité, le NAD+ lui-même, en tant que complément alimentaire, est largement inefficace dans l'organisme.

Un article paru dans le Journal of Nutritional Science and Vitaminology montre que le processus digestif décompose le NAD+ administré par voie orale en précurseurs communs du NAD+ avant même que les cellules aient la possibilité de l'absorber.

Devriez-vous prendre une capsule de NAD+ ?

Si le NAD+ restait intact, sa capacité à pénétrer les parois cellulaires demeurerait problématique.

Le NAD+ est une grosse molécule phosphorylée qui ne peut entrer dans une cellule que par des portes spéciales appelées transporteurs.

Des études montrent que le NAD+ doit être décomposé en éléments constitutifs plus petits avant d'être introduit dans la cellule et reconverti en NAD.

Les capsules de NAD+ sont littéralement trop grosses pour être avalées.

Une seule molécule de NAD+ pèse plus de deux fois plus qu'une molécule de la plupart de ses précurseurs, comme le nicotinamide riboside . Autrement dit, une capsule de nicotinamide riboside contient plus de deux fois plus de molécules qu'une capsule de NAD de même taille.

Heureusement, vos cellules excellent dans l'utilisation des précurseurs du NAD+ pour en produire naturellement davantage. Ainsi, si vous souhaitez augmenter votre taux de NAD+, un complément alimentaire contenant un précurseur du NAD+ comme la NR est une solution bien plus efficace.

Les suppléments de NAD+ sont-ils vraiment efficaces ?

Les suppléments de NAD+ ont montré des résultats prometteurs dans divers essais cliniques sur l'homme, démontrant des avantages potentiels.

Des études ont mis en évidence des améliorations au niveau de paramètres tels que la fonction mitochondriale, les performances cognitives et même certains aspects de la santé cardiovasculaire.

Il est toutefois important de noter que, malgré le caractère encourageant de ces résultats, le domaine de la supplémentation en NAD+ reste relativement récent. Des recherches cliniques plus approfondies et à plus long terme sont nécessaires pour bien comprendre l'efficacité, la posologie et les effets secondaires potentiels des suppléments de NAD+ chez différentes populations et dans diverses conditions de santé.

Peut-on obtenir du NAD+ par l'alimentation ?

Oui, on peut obtenir des précurseurs de NAD+ à partir de certains aliments, mais il est important de noter que la plupart des sources alimentaires n'en contiennent que des traces, ce qui peut ne pas suffire à augmenter significativement les niveaux de NAD+ dans l'organisme.

Certains aliments contiennent des précurseurs comme le nicotinamide mononucléotide et le nicotinamide riboside, qui peuvent être convertis en NAD+ par l'organisme. Par exemple, les légumes tels que le brocoli, le concombre et le chou contiennent de petites quantités de NMN. On trouve également du NR à l'état de traces dans le lait et les autres produits laitiers. Cependant, il faudrait consommer des quantités considérables de ces aliments pour reconstituer les niveaux de NAD+. En effet, il faudrait boire 330 litres de lait pour obtenir 300 mg de NR, alors qu'une seule capsule de NAD+ permet d'obtenir le même résultat.

Quel est le dosage recommandé de NAD+ ?

La dose recommandée de NAD+ provenant de compléments alimentaires comme Tru Niagen peut varier selon les individus, notamment l'âge et le mode de vie. Une dose quotidienne minimale de 300 mg est considérée comme sûre et efficace pour les personnes en relativement bonne santé.

Toutefois, une dose plus élevée de 1 000 mg par jour est recommandée pour ceux qui recherchent des bénéfices plus importants, notamment avec l’âge.

En résumé : Quel est le meilleur complément alimentaire pour booster votre NAD ?

Lors du choix d'un supplément de NAD+, il est crucial de prendre en compte des facteurs tels que l'absorption cellulaire, les effets secondaires et l'impact cellulaire global. Les suppléments de NAD+ et de NMN sont souvent trop volumineux pour une absorption cellulaire directe et nécessitent une digestion préalable. Si la niacine peut augmenter le taux de NAD+, elle peut provoquer des effets secondaires désagréables comme des rougeurs cutanées. La nicotinamide, bien que dépourvue de ces effets secondaires, peut inhiber l'activité des sirtuines dans les cellules. Parmi les différentes options, le riboside de nicotinamide est le choix le plus efficace. Sa taille permet une absorption cellulaire directe, il ne provoque pas de rougeurs, préserve l'activité des sirtuines et emprunte la voie la plus directe pour la production de NAD+ dans les cellules.

Compte tenu de ces éléments, Tru Niagen, qui contient du nicotinamide riboside, est un excellent choix pour la supplémentation en NAD+. Il offre les avantages d'une absorption cellulaire efficace et d'une production optimale de NAD+, sans les inconvénients associés à d'autres précurseurs. Tru Niagen bénéficie également de plus de 300 études cliniques et de 30 essais cliniques chez l'humain, offrant ainsi une solution sûre et efficace pour préserver votre santé cellulaire et potentiellement lutter contre le déclin du NAD+ lié à l'âge. Achetez Tru Niagen dès aujourd'hui.