Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Il est un composant essentiel de la production d'énergie. Communément appelé « coenzyme », le NAD+ agit en synergie avec les enzymes pour soutenir la fonction mitochondriale.

Les mitochondries alimentent les turbines cellulaires. Imaginez cet organite comme une batterie présente dans chaque cellule, qui alimente ses nombreuses fonctions.

Les mitochondries utilisent le NAD+ pour convertir les sucres, les graisses et les protéines en énergie cellulaire, sous le nom d'adénosine triphosphate ou ATP. Les muscles utilisent l'ATP pour assurer les mouvements volontaires et involontaires du corps.

Mais pour comprendre comment le NAD+ contribue à la fonction musculaire, il faut d'abord comprendre le fonctionnement des muscles.

Le NAD+ est essentiel à la fonction et au mouvement musculaire.

Une étude récemment publiée dans Skeletal Muscle suggère Les muscles qui assurent votre mobilité , comme les muscles squelettiques et cardiaques, ont tendance à être « énergivores ».

Par conséquent, le mouvement lui-même requiert une plus grande quantité de NAD+ que les tissus « stationnaires ». Une seule cellule musculaire a souvent besoin de milliers de mitochondries pour fonctionner, ce qui confirme l’importance du NAD+ dans le mouvement.

Le corps humain a évolué pour répondre aux besoins de ses différents systèmes organiques. De ce fait, le NAD+ est présent en abondance dans les cellules musculaires et autres tissus métaboliquement actifs, en raison du grand nombre de mitochondries.

Comment fonctionnent les muscles ?

Les muscles effectuent des contractions et des relâchements selon des schémas spécifiques pour assurer le fonctionnement du corps humain. Ces mouvements involontaires soutiennent des mécanismes corporels qui échappent à notre contrôle conscient.

Les muscles cardiaques produisent les battements du cœur par des contractions répétées et involontaires. Et même si vous pouvez respirer volontairement, des muscles permettent à vos poumons de respirer de manière autonome, même pendant votre sommeil.

À l'inverse, la fonction musculaire volontaire permet tout mouvement dépendant d'un choix conscient.

Des étirements à la marche, les muscles vous permettent de vous déplacer dans le monde. Les muscles squelettiques, qui entourent vos os, sont particulièrement influencés par les mouvements volontaires.

Vos mains ne peuvent agir sans votre instruction. Lorsque vous courez, votre intention détermine la vitesse et l'intensité du mouvement de vos jambes.

Tous ces mouvements dépendent du NAD+ pour convertir les macronutriments en ATP, qui à son tour alimente les contractions.

Quel est le lien entre la réparation musculaire et le NAD+ ?

La réparation musculaire est largement coordonnée par la disponibilité des nutriments, particulièrement nécessaire pendant et après l'effort.

Le NAD+ n'est pas seulement responsable de l'utilisation de l'énergie par les cellules. Une étude de 2017 publiée dans Antioxidants and Redox Signaling démontre que le NAD+ fournit aux cellules des informations clés sur les niveaux de nutriments , jouant ainsi un rôle essentiel dans la communication des besoins cellulaires.

Le NAD+ facilite la conversion des nutriments en énergie et constitue un cofacteur essentiel des enzymes de réparation cellulaire. Ce processus favorise la régénération musculaire.

Les cellules musculaires matures présentent des signes de grande plasticité et peuvent se régénérer complètement après une blessure.

Les muscles ne sont pas insensibles aux lésions. Le surentraînement comme l'inactivité peuvent menacer leur intégrité structurelle et leur santé.

En termes plus simples, le NAD+ aide les cellules musculaires à se réparer et à récupérer.

Les étapes de la réparation musculaire.

Une étude récente publiée par Thomas Laumonier et Jacques Menetrey a révélé que la réparation musculaire est un processus en trois étapes : destruction, réparation et remodelage.

Phase de destruction :

La phase de destruction débute immédiatement après la blessure. Après une rupture ou une déchirure musculaire, la zone lésée se remplit de sang.

Les cellules inflammatoires affluent vers la lésion, empruntant le sang comme principal vecteur. Elles centralisent les réponses inflammatoires et de cicatrisation autour du tissu lésé, protégeant ainsi les cellules saines adjacentes.

Phase de réparation :

Une fois la phase de destruction achevée par les cellules inflammatoires, la réparation commence : des cellules vitales appelées macrophages éliminent les débris cellulaires restants.

Les macrophages sont responsables de l'élimination des cellules mortes et des résidus de sang séché du site de la blessure, ouvrant ainsi la voie à la guérison par les cellules souches musculaires appelées cellules satellites.

Les cellules satellites s'agrègent pour créer de nouvelles fibres musculaires, tandis que des cellules appelées fibroblastes créent un pont de tissu conjonctif au-dessus du muscle déchiré.

D'après une étude publiée dans l' International Journal of Molecular Sciences , les sirtuines, enzymes NAD-dépendantes, jouent un rôle crucial dans la réparation musculaire. En réponse à une stimulation physique, elles activent et déclenchent la biogenèse mitochondriale, processus de reproduction cellulaire.

Phase de réaménagement :

À mesure que les cellules satellites et les fibroblastes arrivent à maturité, ils se transforment en tissu cicatriciel.

Bien que le tissu cicatriciel finisse par se transformer complètement en muscle, sa formation à partir de la phase de réparation est structurellement différente de celle du muscle lui-même.

La physiothérapie et des mouvements adaptés peuvent contribuer à corriger ces différences. Les techniques corporelles peuvent aider à démêler les amas de tissu cicatriciel afin de favoriser leur alignement avec la structure striée d'un muscle sain.

Ces cellules dépendent toutes de l'énergie fournie par leurs mitochondries pour mener à bien ces trois étapes. Une étude clinique publiée dans le Muscle, Ligaments, and Tendons Journal a démontré que la gravité d'une lésion musculaire détermine l'énergie et le temps nécessaires à la guérison.

Le remodelage est le principal mécanisme qui soutient la croissance de la masse musculaire, selon une étude publiée dans Antioxidants and Redox Signaling .

Pendant l'effort physique, les macrophages, les cellules satellites et les fibroblastes subissent le même processus de réparation, mais à plus petite échelle. En l'absence de déchirure importante à cicatriser, le nouveau tissu imite la structure parallèle des fibres musculaires existantes, ce qui permet de créer des muscles plus volumineux et plus forts.

Le repos permet de développer les muscles.

La fonction musculaire et la disponibilité du NAD+ suivent un schéma énergétique appelé rythme circadien. Ce rythme contrôle les cycles veille-sommeil et « intervient dans de nombreux aspects importants de la physiologie musculaire », selon une étude récemment publiée par F1000 Research.

Le repos est essentiel à la réparation, notamment musculaire. Il permet à votre corps de réparer toute lésion, sans risquer d'aggraver les dommages et d'épuiser votre énergie.

L'exercice physique en pleine conscience, associé à un repos suffisant, permet de développer des muscles sains et énergiques. Écoutez votre corps et créez un programme d'entraînement intuitif qui sera bénéfique pour votre santé à long terme.