Mise à jour : 15 mai 2024. Révisé par : Tru Niagen, Affaires scientifiques. Le NAD ( nicotinamide adénine dinucléotide ) est un terme générique désignant toutes les formes que prend cette molécule au cours des divers processus chimiques qu’elle subit dans notre organisme. Cependant, vous trouverez peut-être des compléments alimentaires qui indiquent NAD+ ou NADH comme ingrédient actif. Est-ce différent du NAD sans le symbole « + » ou le « H » final ?

Oui et non. Lorsqu'on utilise l'acronyme NAD, on décrit en réalité un processus et non une molécule unique. Le NAD existe sous deux formes moléculaires différentes : NAD+ et NADH.

Le nicotinamide riboside (NR), un ingrédient clé de compléments alimentaires comme Tru Niagen, permet d'augmenter plus efficacement les niveaux cellulaires de NAD+ car il pénètre directement dans les cellules. Contrairement au NAD+ et au NADH, trop volumineux pour traverser la membrane cellulaire, le NR est une molécule précurseur plus petite, plus facilement transportée à l'intérieur de la cellule. Une fois à l'intérieur, le NR est efficacement converti en NAD+ par des voies enzymatiques spécifiques.

La transformation du NAD+ en NADH

Le NAD+ et le NADH désignent en réalité la même molécule subissant une transformation. Pour illustrer ce processus, il est utile d'observer le rôle du NAD dans les mitochondries . Nos mitochondries travaillent sans relâche pour produire l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules. Elles fonctionnent comme des générateurs électriques, souvent qualifiées de « centrales énergétiques de la cellule ». Le NAD est un élément clé de ce processus de production d'énergie.

Dans ce cycle énergétique, le NAD est introduit pour la première fois sous forme de NAD+. Le NAD+ est en quelque sorte la forme « brute » du NAD. Il sert simplement de vecteur. La création de NAD+ est comparable à la fabrication de la benne d'un pick-up. Elle est neuve et vide. Cependant, elle utilisera bientôt cet espace pour transporter des composants essentiels aux enzymes de la cellule, notamment les enzymes mitochondriales.

Le NADH est ce que l'on pourrait appeler la forme « chargée » du NAD. Pour reprendre la métaphore du camion, le NADH est comme un camion chargé. Sous cette forme, le NADH transporte une molécule d'hydrogène chargée de deux électrons. Son rôle principal est d'acheminer ces électrons chargés jusqu'aux enzymes mitochondriales nécessaires à la production d'énergie.

Notez que le NADH ne porte pas le symbole « + ». En effet, la molécule d'hydrogène chargée négativement neutralise la molécule de NAD+ chargée positivement.

Une fois que le NADH atteint les enzymes, il perd ses électrons chargés négativement et expulse son atome d'hydrogène, redevenant ainsi du NAD+. Les enzymes se chargent du reste.

Après le dépôt, le NAD+ est à nouveau une camionnette vide, capable de collecter et de déposer davantage d'électrons chargés négativement.

Comprendre les suppléments de NADH

Les suppléments de NADH ont gagné en popularité grâce à leurs bienfaits supposés pour la santé, notamment un regain d'énergie et une amélioration des fonctions cognitives. Le NADH, ou nicotinamide adénine dinucléotide + hydrogène, est une coenzyme présente dans toutes les cellules vivantes et joue un rôle essentiel dans la production d'énergie.

Ces compléments alimentaires sont censés favoriser le métabolisme énergétique cellulaire et contribuer à lutter contre la fatigue et à améliorer la clarté mentale. Les doses recommandées varient selon les besoins individuels et doivent être discutées avec un professionnel de la santé.

Lors du choix d'un complément alimentaire de qualité, il est essentiel de privilégier les marques réputées qui utilisent des ingrédients purs et dont la puissance et la pureté ont été vérifiées par un laboratoire indépendant. Par ailleurs, la biodisponibilité des différents types de compléments de NADH, comme les gélules ou les comprimés sublinguaux, peut varier.

NADH dans les aliments : sources naturelles

Les aliments riches en NADH ou en ses précurseurs appartiennent à divers groupes alimentaires. Les viandes comme le bœuf, le poulet et la dinde contiennent des niveaux élevés de tryptophane, un acide aminé essentiel à la synthèse du NADH. De même, les poissons comme le saumon et le thon, ainsi que les produits laitiers comme le fromage et le lait, fournissent du tryptophane et des vitamines B essentielles à la production de NADH.

Les légumineuses comme les lentilles et le soja sont riches en tryptophane, tandis que les noix et les graines, comme les graines de courge et de tournesol, apportent cet acide aminé ainsi que d'autres nutriments tels que le magnésium et les vitamines B. Les légumes comme les épinards et les champignons fournissent du tryptophane, ainsi que des minéraux et des vitamines supplémentaires nécessaires à la synthèse du NADH. L'avocat et la banane apportent également du tryptophane et des nutriments essentiels comme les vitamines B et le potassium, contribuant ainsi au maintien de niveaux naturels de NADH.

Il est possible d'intégrer ces aliments à son alimentation grâce à des repas équilibrés, des collations judicieuses et des idées de repas variés comme des smoothies, des salades, des sautés et des omelettes. Une bonne hydratation et une activité physique régulière contribuent également à maintenir un niveau d'énergie et un métabolisme optimaux, essentiels à une production optimale de NADH.

Considérations relatives au NADH

Lorsqu'on envisage la prise de suppléments de NADH, il est crucial de connaître leurs interactions potentielles et de prendre les précautions nécessaires. Le NADH peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux prescrits pour les troubles psychiatriques et neurologiques ; il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.

Une prudence particulière est recommandée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant de certains troubles de santé, comme le trouble bipolaire. Pour votre sécurité, suivez ces précautions : respectez la posologie recommandée, choisissez des compléments alimentaires provenant de sources fiables, surveillez l'apparition d'éventuels effets indésirables et consultez votre professionnel de santé au besoin.

La supplémentation en NADH nécessitant une attention particulière et un suivi médical, elle est généralement déconseillée sans l'avis d'un professionnel de santé. Un stockage adéquat des compléments alimentaires est également essentiel pour préserver leur efficacité.

Si vous recherchez des alternatives plus faciles à intégrer à votre routine de santé, pensez au nicotinamide riboside (NR). Tout comme le NADH, le NR vise à augmenter vos niveaux de NAD+, mais souvent avec moins de restrictions et d'interactions, ce qui en fait une option intéressante à discuter avec votre professionnel de santé. Privilégier la sécurité et prendre des décisions éclairées, avec l'aide d'un professionnel, demeure primordial pour choisir le complément alimentaire adapté à vos besoins.

NAD est essentiel

Le NAD, en transportant des électrons, alterne entre deux formes : NAD+ et NADH, selon son rôle dans les processus cellulaires. L’objectif n’est donc pas uniquement d’augmenter la concentration de NADH, puisqu’il s’agit d’un produit du NAD+ ayant franchi une étape spécifique de sa transformation. Les compléments alimentaires commercialisés comme « boosters de NADH » peuvent induire en erreur, car ils favorisent avant tout la production de NAD+, précurseur du NADH.

L'aspect crucial à considérer est l'équilibre entre le NAD+ et le NADH dans l'organisme. Bien que le ratio idéal demeure incertain, les études suggèrent qu'un ratio NAD+/NADH plus élevé est bénéfique. Un ratio faible a été associé à des problèmes tels que le dysfonctionnement mitochondrial et le vieillissement accéléré.

Par conséquent, lorsqu'on examine des compléments alimentaires présentés comme des stimulateurs de NAD, l'accent mis sur le NAD+ est primordial. En augmentant le NAD+, l'organisme produit naturellement davantage de NADH. Privilégier le NAD+ souligne l'importance cruciale du NAD+ pour le fonctionnement optimal des cellules. Par exemple, des compléments comme Tru Niagen se concentrent principalement sur l'augmentation du NAD+, reconnaissant son rôle essentiel dans le métabolisme cellulaire et la santé globale.

Réponses aux questions fréquentes sur le NAD et le NADH

Qu'est-ce que le NAD ?

Le NAD est un terme générique désignant la molécule de nicotinamide adénine dinucléotide, qui joue un rôle crucial dans la production d'énergie cellulaire sous diverses formes.

Quel est le lien entre NAD+, NADH et NAD ?

Le NAD+ et le NADH sont deux formes de NAD. Le NAD+ agit comme transporteur dans le processus de production d'énergie, tandis que le NADH transporte des électrons et de l'hydrogène essentiels.

Qu'est-ce qui distingue le NAD+ du NADH ?

Le NAD+ porte une charge positive et transporte les électrons au sein des mitochondries pour la production d'énergie. Le NADH, qui porte ces électrons et un ion hydrogène, représente le NAD+ sous sa forme « chargée ».

Comment Tru Niagen influence-t-il les niveaux de NAD+ ?

Tru Niagen augmente les niveaux de NAD+ grâce au nicotinamide riboside (NR), une forme innovante de vitamine B3 qui stimule efficacement la production de NAD+. Cette augmentation du NAD+ favorise la production naturelle de NADH, essentiel au métabolisme énergétique et à la santé cellulaire globale.

L'alimentation peut-elle augmenter naturellement les niveaux de NADH ?

Oui, les aliments riches en tryptophane et en vitamines B, comme les viandes, les poissons, les produits laitiers et certains légumes et fruits, peuvent augmenter les niveaux de NADH par synthèse naturelle.

En quoi Tru Niagen diffère-t-il des suppléments de NADH ?

Tru Niagen se distingue par son action ciblée sur l'augmentation des niveaux de NAD+ plutôt que sur l'augmentation directe du NADH. Il utilise le nicotinamide riboside (NR) pour élever de manière sûre et efficace le taux de NAD+, essentiel à la production naturelle de NADH par l'organisme. Cette stratégie repose sur le constat scientifique qu'un rapport NAD+/NADH plus élevé favorise une meilleure fonction mitochondriale et une santé cellulaire optimale. Contrairement à d'autres compléments alimentaires qui peuvent fournir directement du NADH, Tru Niagen stimule la production de son précurseur, le NAD+, garantissant ainsi une production d'énergie efficace et une vitalité cellulaire maximale.