La niacine, le nicotinamide et le riboside de nicotinamide sont toutes des formes de vitamine B3.

La vitamine B3 est aussi courante que votre multivitamine quotidienne, mais ce micronutriment essentiel est plus complexe qu'il n'y paraît. Sa composition moléculaire et ses propriétés de sécurité ne sont pas toujours clairement établies.

Nous allons examiner les différences entre ces trois formes.

La niacine, la vitamine B3 originale.

La vitamine B3 est le plus souvent associée à la niacine (NA), étiquetée de manière presque synonyme dans les multivitamines.

Les origines de la niacine sont anciennes et remontent à l'histoire, où elle était utilisée pour traiter une maladie appelée pellagre, qui signifie « peau rugueuse » en italien. Se propageant dans tout le sud des États-Unis, la pellagre provoquait chez les patients des symptômes graves connus sous le nom des « 4 D » : dermatite, diarrhée, démence et décès.

La pellagre est restée un problème ingérable jusqu'à ce que le Dr Joseph Goldberger établisse en 1926 un lien entre la pellagre et une carence alimentaire en vitamine B3. Par la suite, la découverte de Goldberger a conduit à la généralisation de la supplémentation en niacine comme traitement efficace.

Les directives gouvernementales exigeaient que des groupes d'aliments comme la farine soient enrichis en niacine afin de répondre aux besoins d'une population plus large.

La niacine comme traitement contre l'hypercholestérolémie.

La pellagre appartient désormais au passé, mais nous avons appris que la niacine a bien d'autres vertus, notamment en étant identifiée comme traitement contre l'hypercholestérolémie au cours des décennies suivantes.

Comme l'indique la Mayo Clinic, les médecins prescrivent parfois de la niacine pour augmenter le taux de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) , plus communément appelé « bon cholestérol ».

Le « bon cholestérol » a pour fonction de réduire le cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) dans le sang, également appelé « mauvais cholestérol », et son taux est associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.

Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) indiquent que l'augmentation du taux de « mauvais cholestérol » accroît le risque de formation de plaques dans les vaisseaux sanguins. L'accumulation de ces plaques et l'inflammation qui en découle peuvent rigidifier les vaisseaux et provoquer une hypertension artérielle. La niacine contribue à prévenir ce processus en régulant la production de cholestérol par le foie.

La niacine peut contribuer au bon fonctionnement des reins.

La niacine a également été étudiée pour son rôle dans le soutien de la fonction rénale.

Lorsque les reins dysfonctionnent, ils n'éliminent plus suffisamment de phosphate, qui se lie alors au calcium et perturbe le fonctionnement vital du cœur et des muscles.

La niacine contribue au soutien des cellules soumises à un stress important, comme les cellules rénales en cas de maladies chroniques. Une étude publiée dans le Clinical Journal of the American Society of Nephrology montre que la niacine favorise la régulation du phosphate dans les reins.

Effets secondaires de la niacine.

Comme le souligne Healthline, la niacine a un point faible : les bouffées de chaleur intenses . Bien que considérées comme inoffensives, ces bouffées de chaleur peuvent être désagréables et provoquer des rougeurs, des démangeaisons et une sensation de chaleur au niveau de la peau.

En général, les rougeurs disparaissent à mesure que le corps s'habitue. Cependant, l'enthousiasme initial pour la niacine s'est considérablement refroidi après la découverte de cet effet secondaire désagréable.

La nicotinamide, une autre approche de la vitamine B3.

La nicotinamide (NAM), parfois appelée niacinamide, agit de façon similaire à la niacine, mais sa structure moléculaire est différente. Cette différence subtile permet à la nicotinamide de contourner l'étape responsable des rougeurs désagréables provoquées par la niacine, offrant ainsi les bienfaits de la vitamine B3 sans gêne.

La nicotinamide peut aider à lutter contre l'acné.

La nicotinamide est étudiée notamment pour son potentiel à favoriser la santé de la peau en contrôlant l'inflammation, une réaction excessive du système immunitaire.

L'acné est souvent causée par une réaction excessive du système immunitaire envers les bactéries naturellement présentes sur la peau. Elle se manifeste généralement par des rougeurs, une sensation de chaleur, un gonflement, des croûtes et d'autres symptômes caractéristiques.

Un article de synthèse publié dans Dermatologic Therapy explique comment de nombreuses études ont démontré l'efficacité de la nicotinamide dans le traitement de l'acné non contrôlée .

Bien que de nombreux dermatologues recommandent actuellement la nicotinamide, les données restent non concluantes et des essais à grande échelle sont nécessaires pour évaluer son efficacité.

Effets secondaires de la nicotinamide.

Une étude publiée dans Diabetologia rapporte que certaines personnes présentent des symptômes gastro-intestinaux lors de la prise de nicotinamide. Cette même étude indique qu'à fortes doses, ce médicament pourrait augmenter le risque de diabète de type 2 .

La nicotinamide peut également inhiber une classe particulière d'enzymes protectrices appelées sirtuines. Comme indiqué dans le Journal of Cell Science , les sirtuines sont essentielles à la réparation de l'ADN et à la survie cellulaire .

Les sirtuines, comme de nombreuses enzymes régulatrices, contribuent à garantir que les cellules surveillent et réparent leur ADN avant sa réplication. Ce processus empêche la transmission de gènes mutés, comparables à des instructions erronées, susceptibles d'entraîner des dysfonctionnements dans de nombreux processus cellulaires.

Les sirtuines régulent la vitesse à laquelle nos cellules consomment de l'énergie, entretiennent leurs mécanismes et se répliquent, ce qui en fait une cible privilégiée pour la recherche sur la longévité. Une étude publiée dans la revue Biomolecules suggère que les sirtuines pourraient même prolonger la durée de vie chez certains animaux.

Malheureusement, la nicotinamide semble désactiver les sirtuines, ce qui risque d'avoir un impact négatif sur la santé et la survie des cellules.

La vitamine B3 de nouvelle génération : le nicotinamide riboside.

Le nicotinamide riboside (NR) a été identifié pour la première fois dans les années 1940, mais dans les années 2000, les scientifiques ont découvert qu'il pouvait augmenter une coenzyme appelée NAD+ beaucoup plus efficacement que la niacine ou le nicotinamide.

Le NAD+ est une molécule essentielle que votre corps utilise pour réguler le métabolisme cellulaire, le vieillissement et la réparation de l'ADN.

NAD+ et vieillissement ?

Des recherches prometteuses menées par une équipe de chercheurs de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud ont mis en évidence des modifications du métabolisme du NAD+ liées à l'âge chez l'humain. Leurs travaux ont montré que les niveaux de NAD+ diminuent jusqu'à 50 % entre 40 et 60 ans.

L'équipe a découvert une forte corrélation négative entre les niveaux de NAD+ et l'âge en observant le rôle du NAD dans l'alimentation des mécanismes nécessaires pour lutter contre le stress oxydatif, un facteur important des changements liés à l'âge dans l'organisme.

Riboside de nicotinamide et stress oxydatif.

Outre l'inflammation et l'infection, de nombreux processus de notre vie quotidienne, comme la digestion des aliments, peuvent endommager notre ADN et nos mécanismes cellulaires. Notre métabolisme provoque ces dommages par un processus appelé « stress oxydatif ». Les enzymes de réparation utilisent et consomment le NAD+ pour réparer les dommages et prévenir les complications permanentes.

Si le vieillissement diminue naturellement les niveaux de NAD+, d'autres facteurs de stress tels que le manque de sommeil , un mode de vie sédentaire , une mauvaise alimentation et la consommation d'alcool peuvent également épuiser les niveaux de NAD+.

NR est le complément le plus efficace pour rétablir les niveaux de NAD+ qui peuvent être épuisés par ces facteurs de stress quotidiens.

Effets secondaires du riboside de nicotinamide.

NR est exceptionnellement sûr : il a été évalué dans 13 essais cliniques publiés sur l'homme sans qu'aucun effet secondaire grave attribuable n'ait été rapporté dans ces essais.

Il existe cependant plusieurs formes de NR. Parmi elles, Niagen® est la seule forme brevetée ayant fait l'objet des procédures réglementaires d'évaluation de la sécurité sur les principaux marchés mondiaux.

Riboside de nicotinamide : une voie prometteuse pour augmenter le NAD+.

La nicotinamide (NR) est la plus récente représentante de la famille des vitamines B3. Cependant, son efficacité dans le traitement de l'hypercholestérolémie ou le soutien de la fonction rénale n'est pas aussi bien établie que celle de la niacine. De plus, contrairement à la nicotinamide, son efficacité contre l'acné n'a pas encore été étudiée.

Néanmoins, les scientifiques constatent que le rôle du NR en tant que stimulateur de NAD+ le plus efficace pourrait être l'avantage le plus prometteur qui permettra de mieux comprendre la santé cellulaire à mesure que les recherches se poursuivent.