Vous savez que l'exposition au soleil, même brève, est importante pour votre santé globale, surtout les premiers rayons du soleil matinal, lorsque les rayons UV sont moins intenses. La lumière du soleil favorise également la production de vitamine D et est connue pour augmenter le taux de sérotonine, ce qui peut contribuer à réduire la dépression et l'anxiété, et à améliorer la qualité du sommeil. Mais il y a d'autres points à prendre en compte concernant le soleil.

Parlons donc des effets d'une exposition excessive au soleil sur la santé cellulaire, notamment en ce qui concerne les dommages causés par les UV et autres facteurs de stress.

Qu’est-ce que les dommages causés par les UV ?

Tout d’abord, examinons comment les rayons UV affectent nos cellules. Il existe trois types de rayons UV : les ultraviolets A, B et C, également appelés UVA, UVB et UVC.

Les deux derniers types de rayons UV, les UVB et les UVC, sont majoritairement absorbés par la couche d'ozone, bien que les UVB contribuent à la production de vitamine D par l'organisme. Cela dit, le principal rayonnement ultraviolet auquel vous êtes exposé sur Terre provient des UVA. En l'absence de protection adéquate (vêtements ou crème solaire), les protéines et l'ADN sont les principales cibles des dommages, ce qui signifie que vos cellules sont fortement affectées et peinent à assurer leurs fonctions essentielles, comme la production d'énergie et la réparation cellulaire. Et si vos cellules ne peuvent se réparer, c'est là que commence le processus de vieillissement.

Qu'est-ce que le stress cellulaire ?

Une exposition excessive au soleil stresse vos cellules en épuisant vos réserves de NAD+ , une coenzyme essentielle à l'énergie et à la réparation cellulaires. Voyons pourquoi.

• Votre corps utilise le NAD+ pour réparer les cellules endommagées par une exposition prolongée aux UV.

• Une étude publiée dans l' International Journal of Molecular Sciences suggère que vous ressentirez une plus grande sensibilité à la lumière du soleil si vos niveaux de NAD+ sont épuisés, car les rayons UV ont un effet néfaste sur les processus de réparation cellulaire.

• Le maintien des niveaux de NAD+ contribue au bon fonctionnement d'une famille d'enzymes appelées « sirtuines », qui aident à maintenir la santé cellulaire et à réparer les dommages cellulaires.

Une affaire de famille.

Les sirtuines sont un groupe de sept enzymes qui contribuent à réguler la santé cellulaire globale, notamment le métabolisme énergétique et la réponse au stress (par exemple, lors d'une exposition aux UV), autant d'éléments qui peuvent influencer le processus de vieillissement. Une étude publiée dans Trends in Cell Biology suggère que les sirtuines ont besoin du NAD+ pour fonctionner correctement.

Ces enzymes sirtuines réagissent à la quantité de NAD+ dans les cellules, les aidant ainsi à répondre au stress et à maintenir leur santé globale . Sachant que les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, cette relation entre l'activité des sirtuines et le NAD+ favorise efficacement la santé cellulaire et un vieillissement en bonne santé.

Protégez-vous du soleil.

Si vous sortez au soleil, voici quelques précautions à prendre pour vous protéger :

• Couvrez-vous 10 à 15 minutes après une exposition directe au soleil.

• Utilisez une crème solaire avec un FPS d'au moins 15+.

• Essayez de limiter l'exposition prolongée au soleil.

Et si vous avez l'impression d'être resté trop longtemps sans vous entraîner ou si vous ressentez des brûlures d'estomac ou de la fatigue, plusieurs solutions s'offrent à vous pour vous remettre en forme. Adopter une alimentation saine , faire de l'exercice ou prendre un complément alimentaire mitochondrial peuvent tous augmenter votre taux de NAD+ et favoriser une récupération plus rapide.