Le confinement actuel a déjà entraîné de mauvaises habitudes alimentaires chez beaucoup. Qu'il s'agisse de difficultés à trouver des aliments sains ou de la tentation de consommer des aliments transformés pour gérer le stress, une mauvaise alimentation peut nuire à vos cellules. Quels sont les effets cellulaires d'une mauvaise alimentation et comment pouvons-nous au mieux contrer les méfaits des aliments malsains ?

De mauvais choix alimentaires peuvent entraîner la malnutrition.

Nous savons tous qu'une alimentation saine contribue généralement à notre bien-être. Cependant, le stress accru engendré par cette période sans précédent rend plus tentant que jamais le choix d'aliments qui procurent une satisfaction immédiate, mais nuisent à notre santé à long terme.

Lorsque notre alimentation est équilibrée et riche en aliments complets et naturels, nous donnons à nos cellules les moyens de prospérer. Notre métabolisme fonctionne à plein régime et nous disposons d'une source d'énergie qui se diffuse de façon régulière. En revanche, une mauvaise alimentation entraîne une immunosuppression et une baisse du taux de NAD+.

Une étude publiée dans le Nutrition Journal a démontré que la malnutrition peut provoquer une immunosuppression .

La malnutrition survient lorsque notre alimentation ne nous apporte pas suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels à notre fonctionnement quotidien. Lorsque notre système immunitaire est affaibli, nos cellules deviennent plus vulnérables aux infections et moins bien protégées contre diverses maladies.

La malnutrition est généralement causée soit par une alimentation insuffisante en général, soit par une consommation excessive d'aliments dépourvus de valeur nutritive.

Comprendre les conséquences de la suralimentation.

Mais nous n'avons pas tous souffert de ce type de carence nutritionnelle durant cette période difficile. Certains consomment en excès des aliments généralement considérés comme sains afin de compenser le stress et le sentiment de perte de contrôle auxquels ils sont confrontés.

La suralimentation survient lorsque notre apport en nutriments est excessif. Bien qu'il puisse sembler logique de consommer beaucoup de fruits, de légumes, de vitamines et de compléments alimentaires en ce moment, nos cellules souffrent lorsque la quantité de nutriments ingérés dépasse celle nécessaire à leur croissance, leur développement et leur métabolisme normaux.

Si vous compensez vos problèmes de santé actuels par des excès alimentaires, il serait judicieux de revoir votre approche. La suralimentation peut engendrer une inflammation chronique de bas grade qui affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques.

La leptine peut être capricieuse.

Dans une étude publiée dans Frontiers in Immunology , une équipe de scientifiques a découvert que la malnutrition diminuait les niveaux de leptine cellulaire , tandis que la suralimentation induisait l'effet inverse.

La leptine est une hormone sécrétée par nos cellules graisseuses pour réguler notre poids corporel. Elle nous permet de réguler notre appétit et de contrôler notre dépense énergétique au fil du temps.

Lorsque notre taux de leptine devient trop élevé, la capacité de notre corps à réguler l'appétit en fonction de ses réserves de graisse est perturbée, et nous finissons par ingérer des aliments dont nous n'avons pas réellement besoin pour fonctionner efficacement.

Lorsque le taux de leptine chute trop bas, notre corps réagit en stimulant excessivement notre appétit afin de stocker davantage de graisse, et la vitesse à laquelle nous brûlons des calories au repos diminue.

Une mauvaise alimentation affecte nos niveaux de NAD+.

Une mauvaise alimentation a un impact profondément négatif sur nos cellules, que l'on mange trop ou trop peu. Lorsque de bonnes habitudes alimentaires disparaissent, nos niveaux de NAD+ chutent également.

Le NAD+, ou nicotinamide adénine dinucléotide, est une coenzyme essentielle qui favorise la réparation cellulaire, l'énergie et le métabolisme. Une mauvaise alimentation entraîne une baisse des niveaux de NAD+ et perturbe les processus cellulaires qui dépendent d'une production régulière de NAD+.

Cependant, les compléments alimentaires stimulant la production de NAD+ peuvent fournir à vos cellules les nutriments nécessaires pour augmenter votre taux de NAD+. Lorsque des facteurs environnementaux indépendants de notre volonté rendent difficile une consommation régulière d'aliments sains, Les suppléments stimulant le NAD+ peuvent faire la différence en agissant en symbiose avec le corps pour limiter la tension cellulaire.

Vous avez le contrôle.

Vous avez le contrôle sur ce que vous consommez, et il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances approfondies en nutrition ni un budget conséquent pour faire attention à son alimentation. Pour maintenir une alimentation saine, informez-vous, faites vos courses de manière responsable et écoutez votre corps. Votre bien-être cellulaire en dépend.