Le stress, l'anxiété ou l'ennui ont conduit la population nationale à consommer plus fréquemment des boissons alcoolisées.

Le lien entre la consommation excessive d'alcool et une mauvaise santé n'est pas surprenant, mais quel est son impact sur la santé cellulaire ?

Stress oxydatif.

Une consommation excessive d'alcool déclenche un stress oxydatif, un déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres dans l'organisme.

Lors du processus métabolique de production d'énergie cellulaire, vos cellules dépendent de vos mitochondries, organites cellulaires producteurs d'énergie. Vos mitochondries produisent un sous-produit : les espèces réactives de l'oxygène (ERO), plus connues sous le nom de radicaux libres .

Lorsque vous consommez trop d'alcool, vos cellules produisent un excès de radicaux libres. Cet afflux d'alcool peut plonger vos cellules dans un état de stress métabolique, les obligeant à redoubler d'efforts pour métaboliser ces molécules supplémentaires.

Dans des conditions normales, votre corps produit naturellement suffisamment d'enzymes antioxydantes pour neutraliser la plupart des radicaux libres. Cependant, si votre corps produit trop de radicaux libres et pas assez d'antioxydants pour les contrer, ces radicaux libres peuvent endommager vos mitochondries. Et les mitochondries endommagées deviennent de moins en moins efficaces pour produire de l'énergie.

Moins les mitochondries sont efficaces, plus elles ont tendance à produire de radicaux libres, créant ainsi un cercle vicieux qui endommage davantage vos mitochondries.

Les radicaux libres endommagent notre ADN.

L'afflux de radicaux libres peut également endommager votre ADN.

Une étude menée par la Société de recherche sur l'alcoolisme confirme que les personnes qui consomment de l'alcool de manière excessive ont des télomères plus courts .

Les télomères sont les capuchons situés aux extrémités de chaque brin d'ADN, et ils protègent vos chromosomes.

Lorsque la couche protectrice créée par les télomères s'amincit, l'ADN de vos cellules subit tellement de dommages qu'il ne peut plus remplir ses fonctions dans l'organisme, ce qui augmente le risque de contracter diverses maladies liées à l'âge telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer et la démence.

Lutter contre le stress oxydatif.

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour minimiser les effets du stress oxydatif afin de préserver votre santé cellulaire :

1. Buvez moins d'alcool .

Le meilleur moyen de lutter contre le stress oxydatif est de s'attaquer à la source du problème, tout simplement en réduisant sa consommation d'alcool. Diminuer sa consommation peut contribuer à rétablir l'équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants.

2. Consommez des aliments riches en antioxydants.

Il n'est pas surprenant que le meilleur moyen de combattre les radicaux libres soit de consommer leurs homologues, les antioxydants.

Les antioxydants, comme l'acide alpha-lipoïque et la coenzyme Q10, sont essentiels pour protéger vos mitochondries des radicaux libres. On les trouve souvent dans des aliments tels que les fruits et légumes colorés, ainsi que dans d'autres aliments riches en vitamines E et C.

3. Prenez un supplément pour les mitochondries.

Il est parfois difficile d'obtenir les micronutriments nécessaires à la protection des mitochondries. Par exemple, le NAD+, ou nicotinamide adénine dinucléotide, est une coenzyme essentielle qui favorise la réparation cellulaire de composants critiques comme les télomères.

Cependant, augmenter naturellement son taux de NAD+ peut s'avérer difficile lorsque celui-ci diminue avec le temps. Un complément de NAD+ est une solution simple pour combler ce manque.

Pensez à votre stress cellulaire.

Réduire le stress oxydatif est essentiel au maintien d'une bonne santé cellulaire. Si la consommation d'alcool peut atténuer le stress quotidien, elle génère également un stress oxydatif au niveau cellulaire. Or, ces réactions, même minimes, peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé globale.