Votre corps aspire à suivre un modèle ancestral. L'instinct nous dit : « Lève-toi avec le soleil, dors quand il se couche. »

Le rythme circadien désigne une horloge interne qui influence le fonctionnement des systèmes biologiques. Les organes ralentissent ou stimulent leur activité en fonction des variations environnementales.

Ce phénomène se manifeste surtout par un cycle veille-sommeil. Cependant, les horaires de travail habituels ne permettent pas toujours à l'organisme de respecter ses rythmes circadiens.

Le manque de sommeil est un facteur de stress cellulaire inévitable. Lorsque les cellules sont soumises au stress d'un corps épuisé, elles sont plus vulnérables aux dommages.

Même un manque de sommeil occasionnel peut entraîner des complications de santé à long terme.

Le manque de sommeil contribue à de graves problèmes de santé.

Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement cellulaire et à la santé à long terme. L'organisme humain a besoin de repos et peine à se réparer lors d'activités intenses.

Une étude préclinique menée par le centre médical de l'université de Rochester montre que des cellules immunitaires appelées microglies « réparent et restructurent » le cerveau pendant le sommeil.

Les cellules microgliales combattent les infections et réparent les lésions cellulaires du cerveau. Elles influencent également la neuroplasticité, c'est-à-dire la façon dont le cerveau absorbe et stocke l'information.

Un sommeil de mauvaise qualité prive les cellules de la possibilité de réparer l'organisme. C'est peut-être pourquoi les personnes souffrant d'insomnie chronique sont plus susceptibles d'être victimes d'AVC.

En 2019, l' Académie américaine de neurologie a publié une étude clinique menée sur dix ans auprès de 487 200 participants. Il leur a été demandé s'ils souffraient d'insomnie au moins trois nuits par semaine. Près d'un quart d'entre eux ont déclaré avoir des troubles du sommeil.

Au cours de l'essai, on a dénombré « 130 032 cas d'AVC, d'infarctus et d'autres maladies similaires ». L'étude a révélé que les personnes souffrant d'insomnie avaient 18 % plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire ou cérébrovasculaire.

Un meilleur sommeil est bon pour votre cerveau.

En définitive, ce sont les cellules cérébrales qui déterminent chacun de vos mouvements. Le cerveau a besoin de sommeil pour fonctionner correctement à court terme et pour une bonne santé à long terme. Le lien entre les lésions cellulaires et le manque de sommeil est particulièrement évident dans son impact sur les fonctions cognitives.

De nombreuses études cliniques démontrent que les cas extrêmes de privation de sommeil peuvent entraîner des épisodes maniaques et psychotiques. Un essai publié dans Frontiers in Psychiatry suggère que des hallucinations auditives et visuelles surviennent souvent après trois ou quatre jours sans sommeil.

L'activité cellulaire et les rythmes circadiens sont inextricablement liés. Des recherches précliniques menées par la faculté de médecine de l'université de Pennsylvanie montrent que le fonctionnement des cellules cérébrales se poursuit pendant le sommeil et « pourrait également être impliqué dans la régulation » des rythmes circadiens.

Dysfonctionnement mitochondrial et sommeil.

Mais que se passe-t-il réellement dans la cellule ? L’une des fonctions affectées se déroule au sein de nos mitochondries.

Les mitochondries sont les centrales énergétiques de la cellule. Elles fournissent aux cellules l'énergie nécessaire à leurs fonctions dans l'organisme.

Au sein des mitochondries, notre production d'énergie repose sur une petite coenzyme appelée NAD+ . Le NAD+ est une ressource essentielle dont vos mitochondries ont besoin pour activer leurs « centrales énergétiques ». Il fournit le « carburant » qui alimente les turbines à l'intérieur des mitochondries.

Cependant, lorsque les cellules de votre corps sont soumises à un stress, elles peuvent concentrer leur énergie sur la lutte contre cet agent stressant. Cela réduit votre réserve disponible de NAD+.

Exemple : Vous passez la nuit à regarder en boucle votre série préférée. Le lendemain, vos cellules travaillent sans relâche pour vous permettre de tenir le coup, épuisant ainsi leurs réserves de NAD+.

Le manque de sommeil est un facteur de stress majeur qui perturbe le fonctionnement cellulaire et peut même entraîner un dysfonctionnement mitochondrial. Des recherches précliniques publiées dans la revue Cellular Metabolism suggèrent que la fonction mitochondriale est altérée lorsque l'horloge circadienne est déréglée.

Les mitochondries défectueuses peinent à fusionner et à se dupliquer, ce qui perturbe le fonctionnement de divers systèmes organiques. Sans l'énergie cellulaire qu'elles fournissent, les organes ont du mal à assurer leurs fonctions les plus essentielles.

Donnez la priorité au sommeil pour vos cellules.

Il peut être difficile d'observer la santé cellulaire, pourtant son influence sur la santé globale est indéniable. Les cellules dépendent d'un rythme circadien régulier pour prévenir les maladies, et un bon fonctionnement mitochondrial est un élément essentiel de ce processus.

Le stress est une composante inévitable de la vie moderne. Comprendre les besoins de vos cellules est la première étape pour améliorer votre santé cellulaire. Un bon sommeil renforce la capacité de vos cellules à maintenir et à protéger vos organes vitaux.

Éteignez vos appareils une heure avant de vous coucher. Un rythme de sommeil régulier préserve votre santé à long terme et au niveau cellulaire.